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[月子餐] 你真的了解怎么科学坐月子吗?

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发表于 2020-1-18 10:17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
还没有做过月子的人,对坐月子的了解还是比较模糊的,在传统观念中认为在月子中不能洗澡,不能刷牙,不能运动等等,这些都是错误的!

这些不仅对产后恢复没有帮助,且更佳助纣为虐。

你真的了解怎么科学坐月子吗?-1.jpg

而现在坐月子都讲究科学坐月子,那到地该如何科学坐月子呢?下面徽娘子为大家介绍几点。

第一:坐月子能洗头洗澡吗?

答:可以洗头洗澡,只要洗好后马上吹干或者注意保暖,适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

第二:坐月子能吹风和出门吗?

答:建议产妇不要在不良天气环境时出门,尤其是冬季,如果是在夏天,想要使用冷气、电风扇,请保持室内温度26~28度,而且风口不可对着产妇。

第三:坐月子期间可以下地活动吗?

答:适当走动有利于恶露排出,更有利于产后身体恢复,不走动很容易引起血栓形成。妈妈在产后6小时就可以起来,进行一些下床的活动,例如大小便,一天之后可下地进行简单活动。

第四:坐月子能吃水果吗?

答:有些人认为,水果是凉性食物,坐月子吃会落下月子病的,但其实是可以吃一些水果的,不过在月子期间,还是要以食补为主。

坐月子最大的禁忌就是“大补”

坐月子的时候经常被要求喝十全大补汤,虽然在月子期间是要进行滋补,有利于母乳分泌很身体恢复,但盲目“大补”会导致该补的可能没补到,不该补的反而营养过剩。

在月子期间孕妇的餐食还是要以清淡为主。

你真的了解怎么科学坐月子吗?-2.jpg

那么如何科学坐月子呢?

1、注意休息:休息是坐月子的头等大事。

2、注意子宫恢复情况:如果出现恶露不净或出现异常,就要及时看医生,产后6~8周要去医院做产后检查。

3、保持精神愉快:产后的女性精神都会比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,亲人要给予产妇更多的关怀和支持。

4、合理安排饮食:产后需要充分的热能和各种营养,所以合理的安排饮食对于产妇至关重要。

5、保持清洁卫生:女人都是爱干净的,千万别让她在月子期间过得很狼狈。

6、适当锻炼身体:出完月子可以做一些简单的产后体操,可以很好的恢复体质和体型。

7、绝对避免性生活:月子期间是严厉禁止性生活的。

8、月子里冷水确实不能碰:新妈妈全身的骨骼松弛,如果冷风、冷水侵袭到骨头,就可能落下“月子病”。

你真的了解怎么科学坐月子吗?-3.jpg

科学坐月子,科学育儿才是现代妈妈正确的打开方式,坐月子是妈妈恢复身体的重要时期,稍有不慎很容易影响自己今后的生活。

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