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[孕前准备] 备孕前期要做哪些准备?怎么科学备孕?准爸爸准妈妈看过来

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发表于 2019-12-3 14:19:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
众所周知,备孕是优孕的关键,却往往最容易被忽略。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上,备孕付出的努力能无限扩大到孩子的未来上。为了让孩子有一个更好的未来,对准爸准妈来说,备孕是一件很重要很关键的事情。

1. 身体准备。准爸准妈在备孕期间,要做一次从外到内的健康检查吧。这样可以排查夫妻俩人是否有遗传病,避免影响到新生儿。有人说我们两个的身体没大毛病,为什么要做检查呢?比如说弓形虫感染,平时看不出,但会引起流产。有些小病因为怀孕后就不能用药,因此需要早点治好哦,比如说牙病。

2. 心理准备。做好准备顺其自然,压力不要太大哦。不要给自己太大的压力,备孕是一个长期的过程,要打持久战。

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3. 健康的生活方式,科学的运动,保持好心情,拥有充足睡眠。准妈妈在备孕期间,要坚持运动,有个健康的生活方式。孕前锻炼可以提高妇女朋友的心肺功能,血液内的氧含量得到提高,对于胎儿的发育很有帮助。

4. 营养准备。均衡营养,不仅是为胎儿准备,也是为了你应对匀后和产后出现的各种变化。食谱尽量广泛。多吃维生素C和抗氧化剂含钙 锌高的食物,多吃蔬菜水果。多吃叶酸,孕前6个月每天400毫克叶酸,叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。对于男性来说,补充矿物质和微量元素可以提高精子活动的能力。蛋白质是生成精子的重要原材料,可以提高精子数量和质量。

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5. 要养成良好的生活习惯、早睡早起。宝爸宝妈在备孕期间,要做到做睡早起,熬夜会降低身体免疫力。早睡早起睡眠充足,每天都精力充沛。

6. 忌吃辛辣、油炸食品。准妈妈在备孕期间切记不能食用生冷辛辣的各种食物,不能够吃过于高热量和高脂肪的食物,虽然在备孕期间需要补充钙质和高蛋白,但是高热量和脂肪的食物不利于营养的囤积。

7.不能随便服用药物。妈妈在怀孕以后,不能随便吃药,会对宝宝的发育产生影响。

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8.忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。抽烟喝酒都会降低精子的质量,造成精子畸形,例如巨型精子、双头精子、双尾精子等等。而一旦出现这种病态的精子便无法正常怀孕,即使出现了正常受孕,但也会造成流产或胎儿发育不全等问题。

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