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[月子餐] 「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱

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发表于 2019-11-16 12:19:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
产后的第三天妈妈们基本上已经可以从半流质食物过渡到普通食物了,如果早餐已经吃腻了清粥,可以试着做一碗开胃的番茄鸡蛋面。
面条比较容易消化,搭配上酸甜开胃的番茄鸡蛋,保证能让妈妈们胃口大开,同时早餐过后吃点水果也是非常不错的,我们今天搭配的水果是香蕉。
番茄鸡蛋面

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-1.jpg



材料:
番茄
鸡蛋
面条

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-2.jpg



同时起两口锅,大锅烧水,小锅炒鸡蛋。

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-3.jpg



在烧水的时候,我们就把番茄洗干净切块。

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-4.jpg



然后再把鸡蛋打碗里搅拌均匀。

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-5.jpg



不粘锅里面放些许食用油,把蛋液倒进去。

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-6.jpg



蛋液有些凝固了以后用筷子搅拌一下、

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-7.jpg



快完全凝固的时候,就可以把鸡蛋舀出来放碗里备用。

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-8.jpg



这时水开把面条丢大锅里煮。

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-9.jpg



另外倒些食用油炒番茄。

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-10.jpg



番茄炒出些汁水后倒入鸡蛋翻炒。

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-11.jpg



翻炒均匀之后放些盐调味。

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-12.jpg



面条这个时候也煮得差不多了,舀几瓢煮面的汤放入小锅里面。

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-13.jpg



然后把煮熟的面条也放进去再煮一小会。

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-14.jpg



面条出锅,这样煮出来的面条非常快手又好吃,面条里面带有浓浓的番茄鸡蛋味,吃起来很是适口开胃,适合产后胃口不佳的妈妈们食用。

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-15.jpg



喜欢你也试试看哦!

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-16.jpg



吃完早餐以后还没有到午饭时间,妈妈们通常肚子又饿了,没办法,给宝宝吃奶会消耗妈妈们的大部分能量,早上买菜的时候。
负责采买的家人,可以买些小点心放家里,如包子,馒头,土司片,小发糕等可以热了速食的食物,我今天早上买的是红糖发糕。
这个发糕其实也可以自己做,不过要是家里人手不足的话,买现成的回来放着,当点心吃也是不错的。
产后第三天,早餐后的加餐点心:
红糖发糕+热牛奶

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-17.jpg



不喜欢发糕的妈妈可以换成面包吐司片或者奶黄包都还不错。

「臭宝妈月子餐」产后第三天的早餐食谱-18.jpg



以上就是臭宝妈今天要跟大家分享的产后第三天的月子早餐食谱,其实怎么吃,吃什么,只要医生说可以吃,家人们就可以换着个妈妈们吃。
不能总吃一样的东西,产后身体虚弱,更加需要营养均衡,水果食材,也是或不可缺的,明天我会跟大家分享产后第三天的午餐食谱。
产后第三天的午餐我们可以为产妇准备些大米饭了,菜的话,基本上可以按照两菜一汤的标准。
我孩子的时候,医院配送的月子餐,是一个汤,一个蔬菜,一个时蔬炒肉片,出院回家以后我先生也是一直按照这个标准给我做。
很多妈妈都反应说月子吃太多肉太腻,我先生这样每餐,按这样的标准换着做月子餐给我吃,所以我一点没有感觉腻。
而且因为营养均衡什么都吃,我吃得好了,奶水就特别充足,宝宝也长得特别好。
我是臭宝妈,喜欢我的食谱欢迎关注我,我会持续分享月子及育儿经验的。



同时臭宝妈还是一名小说作者,喜欢我的小说请点击上图收看!

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发表于 2019-11-16 12:20:26 | 显示全部楼层
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