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「史上最全月子攻略」教你如何科学坐月子,建议收藏慢慢看

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发表于 2020-3-25 15:19:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
这个天气坐月子,真的太辛苦了!如果你在南方,你婆婆还不让你吹空调,那真的欲哭无泪!在一些传统观念中,坐月子的新妈妈无论是在什么样的季节,都需要“捂”,衣服穿得厚厚的,窗户关得严严的。不能吃水果,不能随意走动,要多躺着......

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但是这些方式是正确的吗?真的会有利于产妈的恢复吗?有利于月子里母子的健康吗?都9102年了,难道还要被这些传统的落后的月子理念所毒害吗?为了让更多妈妈了解和知晓科学坐月子的方式,今天小恩邀请到了具有39年产科从医经验的恩菲特韩式月子中心吴院长,恩菲特专家来谈一下——“月子保健”的话题,和大家分享12条简单但是很实用的月子护理知识,希望对各位姐妹们有用~

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一、什么是坐月子?
“坐月子是指孕妇产后用一个月(顺产)或42天(剖腹产)的时间进行休养。”
在这一个月中通过适当的方式方法,把孕期身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复;把在分娩过程中体力消耗、精力消耗、体内物质消耗弥补回来;把一个女人由女儿在一天之内升华为母亲的感觉,在这一个月中找到,并学习如何做一个合格的母亲;在这一个月中学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做到谈何容易,这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。

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二、如何科学坐月子?
01坐月子到底要多少天?
传统认为是一个月,即30天。实际上,坐月子精确的时间应该是长达42天。因为,产妇子宫体的回缩需要6周时间,才能恢复到接近非孕期子宫的大小,产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以,坐月子并不是一般人所说的30天,而是42天。
02 5种月子坐不得
恩菲特韩式月子中心温馨提示:这5种月子千万坐不得,宝妈们别大意了。
1)“补”月子。产后不宜大补,吃多了身体吸收不了,而且加重肠胃负担,严重会导致便秘。
2)“闷”月子。坐月子要保证室内空气流畅,月子屋要保持25度左右,湿度50-60为宜。
3)“臭”月子。产后妈妈身体容易出汗,不洗头、不洗澡、不刷牙的话,很容易导致细菌滋生。
4)“懒”月子。坐月子期间可做产后保健操,练习腹式呼吸、缩肛运动,有利于盆地肌肉的恢复。
5)“淡”月子。适当补充盐分,坐月子时会大量排汗,也会丢失盐分。

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03夏季坐月子可不可以开空调?
可以的。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。室内的温度要保持均衡,保持26℃-28℃比较适宜。空调要加挡风板不要直吹,不要直接对着产妇和宝宝。房间内也要经常开窗通风,保持室内空气清新。
04夏天坐月子能洗澡、洗头吗?
无论哪一个季节坐月子,产后妈妈都会经历身体排水肿的阶段,通常会大汗淋漓。如果一个月不洗澡,不仅全身黏黏糊糊,乳头不干净,而且还会引起侧切伤口感染。所以,坐月子也要把自己打理得干干净净,做好卫生清洁。
05产后坐月子洗澡要注意
产后坐月子洗澡,要注意以下几点:
1)在产后3-7天后,选择擦浴或者淋浴方式
2)洗澡的水温不要过高或过低;
3)洗澡的时长要控制好;
4)洗完之后要完全擦干,不要让皮肤带有水分,以免着凉;

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06夏天坐月子能穿短袖吗?
一般建议穿长衣长袖,尽量将所有部位遮住的情况下再吹空调,以防贪图凉快而受凉。材质应该选择棉制的,比较吸汗。
穿鞋要选择宽松保暖且防滑的软底鞋,产后妈妈如果过早穿上硬底鞋站立的话,今后容易后脚跟痛。
07坐月子能碰凉水吗?
女人产后身体虚弱,免疫能力也会减弱,身体更容易被寒邪侵入,如果提早沾凉水,很可能引发月子病。所以坐月子最好不要碰凉水,无论是洗澡洗头,还是饮用水,最好是用温热的水。不然,以后经常性的头痛、手指关节痛就会“找上门”了。
08坐月子能吃水果吗?
水果中含有大量的维生素,对产妇的精神恢复有好处;而且水果中的水分和纤维素、果胶可以有效防止便秘。但不要吃特别寒性的水果。像香蕉、苹果、葡萄是可以吃的,但雪莲、火龙果、西瓜等性凉的水果最好不吃。

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09月子期间要多多观察出血量
坐月子并不是简单的窝在屋里不出房间就可以的,要多多观察出血量。
新妈妈每天都要观察恶露的量、颜色及气味。刚刚分娩后,如果出血量增多,可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成,即称为“产后出血”。
还有一种在分娩后2-3周以后出血量增多,甚至发生大出血。一般表现为:红色恶露一直未净,然后突然出血量增多,可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染,需要立即就医。
10加速子宫的恢复进程方法
1)不要憋尿,及时排尿,减轻膀胱压力。
2)产褥期应避免长时间的卧床休息,生完宝宝后的六至八小时,产妇感觉并不是太疲劳后,可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动,可以促进身体的恢复。
3)产后最好给宝宝哺乳,子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩,可加速子宫复原。
4)需要重视阴部的卫生,避免出现炎症。

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11产妈如何提高奶水量?
事实上,对于每一个妈妈来说,你的奶足够自己宝宝吃的。要相信你的身体,而且也要相信其实你的孩子在控制你的奶量。
宝宝的吸吮会刺激妈妈的大脑,使得妈妈分泌泌乳素,继而妈妈开始分泌奶水。大部分的奶水是在宝宝吸吮的同时分泌的,真正的现吃现产。宝宝吸吮妈妈乳头吸的越勤越久,妈妈分泌的奶水就越多。催奶的唯一有效方法就是多让宝宝吸吮。
12乳房如何保养?
哺乳期间由于宝宝的吸吮,乳头被乳汁浸渍,加上内衣的摩擦,容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。在每次授乳前和授乳后都可以用温开水轻轻洗净乳头和乳晕,保持局部清洁和干燥。
而且注意保养乳房,洗澡的时候注意按摩,戴宽松的胸衣,避免压迫乳腺造成堵塞,如果有乳头内陷等问题,可以请教医生,尽量早点矫正。

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一个月的时间,说长不长,说短不短。但是却关乎产妈一辈子的健康。坐月子是女性中一生中的大事,一定一定一定要慎重对待!科学坐月子,不落病,更轻松!
本文由恩菲特韩式月子中心官方号公供稿,独家发布于头条号上,抄袭必究!????

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