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[孕前准备] 如何备孕比较好

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发表于 2018-9-9 18:05:46 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
门诊中常有病人来咨询如何更好的备孕,科学的备孕对孕育一个健康的宝宝很重要, 夫妻双方在准备怀孕前,一定要做好备孕工作。
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1、做好孕前检查。准备备孕的男女双方要做好孕前检查,在确定身体无其他疾病及各项指标都正常的前提下,备孕才可做到事半功倍。

2、戒烟戒酒:备孕一定要戒烟戒酒,烟酒会降低受孕几率,对于男方来说,烟酒会使精子质量下降,导致精子畸形(如双头精子、双尾精子等等),对于女方来说,吸烟饮酒会导致女性激素紊乱,不利于受孕。
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3、合理饮食:备孕期间男女双方饮食要健康,男方要多吃些富含锌硒的食物,有研究表明,富含的食物可以提高精子质量,有利于优生。女方要多吃些蛋白高的食物,高蛋白的食物有利于卵子的生长。
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4、补充叶酸:孕早期,是胎儿、胎盘形成和发育的关键时期,孕妇对叶酸的需求量较大,大约是平常人的4倍,孕前6个月就要补充叶酸,最晚不能少于3个月。缺乏叶酸会导致贫血且易流产,因此备孕期间要及时补充叶酸,增加体内的叶酸储备量。5、锻炼身体:如今的年轻夫妻,工作繁忙,缺乏锻炼时间,备孕的夫妻每天要增加锻炼的时间,至少30分钟,为孕育一个健康的宝宝打下一个好的基础。最后,除了以上建议,备孕期间同房不宜太频繁,要抓住排卵期,这样能够提高受孕率,来达到更好的受孕。

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