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1岁半的孩子饮食很关键,注意这几个原则,孩子吃得健康又聪明

2019-11-20 12:09| 发布者:小饱1| 查看:1248| 评论:0

摘要:孩子到了1岁之后不再以奶为主了,家长反而不知道给孩子吃什么了,而这时候孩子的身长体重的增长虽然没有一岁前这么快了,但是大脑的发育还是非常快的,前几天就是一个家长问我:孩子一岁半怎么吃?根据最新版的中国2 ...
孩子到了1岁之后不再以奶为主了,家长反而不知道给孩子吃什么了,而这时候孩子的身长体重的增长虽然没有一岁前这么快了,但是大脑的发育还是非常快的,前几天就是一个家长问我:孩子一岁半怎么吃?

根据最新版的中国2016版《中国居民膳食指南》中7-24个月婴幼儿喂养指南中会提到:

孩子到了1~2岁的时候,大概有1/2到2/3的能量主要是来源于辅食,而母乳或者说奶粉能够提供给孩子的营养一般只达到1/3左右,这个时候我们食物需要的量会非常的多,单一的食物没有办法像母乳中或者奶粉中的营养这么齐全,所以孩子的食物需要多样化,但是与之矛盾的是孩子的消化和咀嚼能力比较差,吃不了太硬的食物,也吃不了太多的食物。

所以我们给孩子准备的食物要可以满意孩子生长发育需求又要不造成孩子消化道太重的负担

1岁半的孩子饮食很关键,注意这几个原则,孩子吃得健康又聪明

做到这5点可以满意这些要求:

1、奶量不可少

孩子这时候对优质蛋白和钙的需要还是很高的,特别是钙一天建议达到500毫克以上,可以预防佝偻病,对于孩子骨骼的发育也起到非常重要的作用。

建议每天奶要达到500毫升,就基本可以满意孩子每天钙的需要。

2、摄入含铁高的食物

孩子不但是防止缺钙,还是防止缺铁,婴儿从加辅食开始就要注意防止铁的缺乏,从六个月的第一种辅食就是高铁的米粉,到孩子8个月左右就建议添加动物内脏及红肉类,有助于孩子的生长发育,预防贫血。

3、防止盐摄入过多

孩子一岁半不建议和大人一起吃饭,大人的饭里的钠含量会比较高,不利于孩子的健康,中国营养学会建议1岁半的孩子每天摄入的钠最好控制在700豪克每天,相当于1.2克的盐。

所以孩子的饭菜单独做,不但是细软,而且要少盐。

4、控制糖的摄入

一岁半的孩子看到别人吃糖的时候也想着吃,爱吃糖可以说是孩子的天性,而事实上孩子的母乳和奶粉中都含有糖,孩子从小也是吃甜食长大的。

但是长大后吃饭菜时尽可能不要加太多的糖,中国居民膳食指南建议:婴幼儿每天摄入的精制糖不要超过10克,而这些糖可能不是几颗糖,一杯奶茶,一瓶饮料就已经超过了。

吃糖不但对牙齿不好,而且还会导致孩子摄入过多的没有营养价值的能量,让孩子发胖却又营养不良。因为糖只提供热量不提供蛋白质,脂肪,钙,铁等营养。

5、零食要选择健康的

完全不给孩子吃不太可能,但是可以选择一些比较健康的零食,比较自己做的一些小点心。给孩子吃一些水果。

或者孩子很想吃糖的话可以一天给两颗,定量的吃。

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