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如何科学合理的备孕,宝爸宝妈需提前准备

2019-11-19 13:54| 发布者:东未红| 查看:883| 评论:1

摘要:有准备有计划地备孕非常重要,不仅仅能减少准妈妈孕期一些风险,还可以降低有缺陷宝宝的几率。今天和大家讨论一下孕前的6种准备,爱宝贝,从备孕开始。 体检准备:夫妻双方做好孕前检查准备怀孕前, 孕前体检很重要 ...

如何科学合理的备孕,宝爸宝妈需提前准备

有准备有计划地备孕非常重要,不仅仅能减少准妈妈孕期一些风险,还可以降低有缺陷宝宝的几率。今天和大家讨论一下孕前的6种准备,爱宝贝,从备孕开始。




体检准备:夫妻双方做好孕前检查

准备怀孕前, 孕前体检很重要,不仅只是检查目前的健康状态,还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史,以此为基础制定怀孕计划。主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查,女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查,在检查期间要节制性生活3天。

如果牙齿本来就不是很好的话,最好去牙科看看,把有可能产生隐患的牙齿先治疗好,谨防孕期牙病发作,到时候处理起来很麻烦。

所以,孕前检查必要且重要,虽然不可能杜绝所有的疾病影响,但能减少怀孕后陷入进退两难的风险。



生活准备:培养健康的生活方式

备孕期我们非常需要一套健康的生活计划,其中也包括身体锻炼,一般在孕前3-6个月。开始停止吸烟、饮酒。备孕女性还应该远离吸烟环境,拒绝二手烟。因为酒精可以影响精子和卵子的质量,烟草中的有害成分会直接或间接产生毒性作用,可影响怀孕的顺利进行或孩子的健康生长。所以要制定合理科学的锻炼计划,让身体进入怀孕轨道,还可以锻炼肌肉是我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程,帮助我们减去多余的体重。不要要注意有个度,过于激烈的运动会影响排卵,妈妈持续升高的体温会影响受孕;而爸爸的睾丸温度过高会影响精子的产生。因此,要做些比较舒缓的有氧运动,比如慢跑、散步、瑜伽等,科学的运动强度才是备孕期间的正确打开方式。

备孕期间要保持充足的睡眠,熬夜对于身体来说很不好,会对身体的各器官造成负担,影响身体健康哦,建议早睡早起,中午有条件的话可以午休1个小时左右。


合理用药:停服有致畸作用的药物

要孩子的话,在备孕前6个月就不要服用有致畸作用的药物,能少用的药物绝不多用;可用可不用的,则不要用。比如避孕药,安眠药等。备孕期间如果生病了,不论大病小病都不要滥用药。最好去看医生,寻求专业的帮助,要吃药也要在医生的建议下服药,尽量吃一些对宝宝没有影响的药物。服用药物时,注意包装上的“孕妇慎用、忌用、禁用”字样。避免后期自己胡思乱想会不会影响孩子的生长发育?会不会引起畸形或者智力障碍?这个孩子能不能要?这些困扰和担忧可能会持续整个孕期。

所以,有意识地合理用药,会大大减少这一类麻烦。此外,还应避免接触毒品及其他有毒有害物质。


科学测算,排卵最佳时间

科学测算,女性的排卵日会在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的头1天算起,倒数14天或减去14天就是大概的排卵日,并且,排卵期也是有一段范围的,那就是包括排卵日在内的前5天和后4天哦。怎么样测排卵最准确?下面这几种方法好用又精确,不信快往下看看!

排卵试纸:当女性监测到身体有以上两种情况有排卵迹象的话,可以用排卵试纸进一步确定是否排卵,这也是相对比较便捷又比较准确的检测是否排卵的方法。

体温法:备孕期间的女性最好养成每天清晨的时候测量体温的习惯,因为女性排卵日开始到下次月经到来的这段时间体温会相对升高,要想准确的监测排卵日,体温法可以作为很重要的依据。

分泌物监测:女性可以通过阴道分泌物的分量、颜色等来判断身体状况。一般情况下,正常的女性排卵期前分泌物会增加,并且会变得稀薄,排卵日的分泌物会呈拉丝状,有点像鸡蛋清,过了排卵日,分泌物就会减少。

测尿法:通过B超监测卵泡,卵泡达1.8CM左右时,测尿LH,每次两小时至四小时测一次如果有出现跌峰症状,那么这通常被叫做尿LH峰。关键时刻到了:排卵与峰值的关系是,前者在后者出现后的12-24小时内。

排卵试纸:当女性监测到身体有以上两种情况有排卵迹象的话,可以用排卵试纸进一步确定是否排卵,这也是相对比较便捷又比较准确的检测是否排卵的方法。

所以,科学计算最佳受孕时间很有必要!


补充叶酸:怎么吃?吃多久?

叶酸是孕期必要的营养素之一,孕前补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。


准备怀孕的女性,可以多吃富含叶酸的食物:如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够,所以要适量地补充叶酸。尽管现在有很多女性知道孕期补充叶酸的重要性,但有些人吃叶酸不认真,想到了就吃忘了就算,这样也是不行滴,最好每天给自己调上闹钟,提醒自己每天都要吃叶酸。


放松心情,调整心态

备孕期间夫妻双方的生活细节都不能太随意,只有这样才能更快的怀孕成功。尤其是女性的心情,也是能否顺利怀孕的重要元素。如果经常的心情郁闷,或者焦虑,肯定就不能正常受孕,那备孕如何放松心情?

做自己喜欢的事情:在备孕期间女性的心情都会比较焦虑,那可以通过做一些自己喜欢的事情,来缓解自己的焦虑情绪。比如画画、养花弄草等,是在没有爱好,还可以约几个好闺蜜去逛街,这些都可以帮互助女性放松心情。

?休假:有好多女性在备孕期间心情紧张,都跟工作压力有关系。如果想更好的放松心情,最好是休假。休假后就不用有那么大的工作压力,可以什么都不想的去度假,去散心。只要心情放松下来了,可能就在不知不觉间怀孕成功了。

不要太在意是否怀孕:如果女性过于在意怀孕这件事情,就会莫名的给自己增加压力,导致自己的神经紧张,甚至会影响内分泌。如果内分泌被打乱了,就可能会不排卵,从而没办法受孕。因此女性一定要平常心来看待怀孕这件事情,尽量让宝宝顺其自然的到来。不要刻意的期盼,这样只能会事与愿违。

练习冥想,利用意象引导帮助让自己放松。想象一个让你感到平静、没有压力的地方,这个地方可以是真实的或虚构的。冥想时可以舒适的姿势坐下(跪下或躺下),然后想着(或祈祷)一件具体的事物,播放让人平静的音乐,慢慢放松下来,每天坚持10-20分钟,非常有帮助。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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引用 7168406 2019-11-19 13:54
合理科学备孕

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