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孩子的饮食不可马虎,营养师教你如何科学为孩子搭配主食与副食?

2020-6-16 09:01| 发布者:yanbing2796| 查看:201| 评论:0

摘要:【哈喽,大家好,欢迎点击右上角关注,每天阅读育儿好文哦】导读:很多妈妈都是新手妈妈,面对宝宝的饮食搭配,没有太多经验,当宝宝断奶,或者一岁以后,怎样合理的安排主食与副食,是需要妈妈们去了解的。如何给宝 ...

【哈喽,大家好,欢迎点击右上角关注,每天阅读育儿好文哦】

导读:很多妈妈都是新手妈妈,面对宝宝的饮食搭配,没有太多经验,当宝宝断奶,或者一岁以后,怎样合理的安排主食与副食,是需要妈妈们去了解的。

孩子的饮食不可马虎,营养师教你如何科学为孩子搭配主食与副食?

如何给宝宝合理搭配主食和副食?

一岁以前的宝宝,称之为婴儿。此阶段的宝宝需要以奶水为主,不管是母乳喂养也好,奶粉喂养也罢,都是宝宝饮食的主要来源。

这期间,母乳已经涵盖了宝宝所有需要的营养成分,配方奶粉同样也是模仿母乳一样的成分,从而给宝宝提供其所需要的营养。

当宝宝六个月左右时,可以开始添加辅食,辅食也要从柔软好消化的食物下手,一次一个种类,循序渐进的给宝宝添加,期间还要一直观察宝宝是否有过敏反应。

孩子的饮食不可马虎,营养师教你如何科学为孩子搭配主食与副食?

不过尽管添加辅食,还是要配合母乳或者配方奶粉进行喂养。

一岁以后的宝宝,不再是婴儿,而是幼儿了。饮食结构也不单单一岁前单一,今天主要为大家讲解,一岁后的宝宝饮食应如何搭配。

首先需要了解几个关键点:

1、发育迅速

一岁以后的宝宝身体的发育节奏是相当迅速的,虽然相比一岁以前,速度是放缓的,但仍是人生中的一个发育高峰期。也因此,对营养成分的要求很高。

2、咀嚼能力弱

此阶段的宝宝虽然开始出牙,但是咀嚼能力还在完善,牙齿没有长齐之前,咀嚼能力是有限的。

孩子的饮食不可马虎,营养师教你如何科学为孩子搭配主食与副食?

3、肠胃发育差

宝宝的身体各方面都在发育中,其中肠胃的发育还没有完善,消化能力很弱,也不能够及时的自我调节,很多硬的、刺激性的宝宝的肠胃都是比较敏感的。

4、容易贫血

有研究显示,在宝宝2岁前,贫血的概率很大,尤其是农村地区儿童。

5、肥胖问题

因为人们的生活水平不断提高,营养不良的情况越来越少见,取而代之的问题变成了过度肥胖。

在对宝宝搭配饮食结构时,中心一定要牢记上面几个关键点。

一、主食

一般来说,人们常吃的五谷杂粮被称作是主食。比如面条、馒头、米饭,以及红薯、土豆等碳水化合物,都是主食。

孩子的饮食不可马虎,营养师教你如何科学为孩子搭配主食与副食?

一岁以后宝宝的消化能力还是逐步完善,主食的选择上,质地应该多以柔软为主,比如稀饭、面条等,比较硬的,粗纤维难消化的,比如红薯、玉米则少吃。

在量的选择上,应以每天摄入的总量不超过100g为宜。此重量指的是食物未加工前的重量。

孩子的饮食不可马虎,营养师教你如何科学为孩子搭配主食与副食?

二、副食

一岁以后的宝宝,应该以固体的食物为主,奶类变成辅助喂养,或者说副食。其中,一岁半以前的宝宝,如果还未断奶,主食与奶的比例应为1:1。

如果一岁半以后,仍想坚持进行母乳喂养,只要宝宝不排斥,是完全可以喂到自然离乳的。只是奶量应该降到500g左右。

此时,也应当给宝宝适量添加酸奶、奶酪等副食。

孩子的饮食不可马虎,营养师教你如何科学为孩子搭配主食与副食?

除了奶制品,蔬菜水果的选择也很重要,其中所含的丰富维生素,是宝宝身体发育的营养关键。每天的摄入量也应该在50-150g左右。

最后说一下肉蛋禽鱼类,无论什么蛋类,营养成分都是差不多的,以鸡蛋举例,每天的摄入量在半个到一个之间。

禽类鱼类的摄入量,每天加起来在50-75g为宜。

重要提示:今天为大家主要讲解了一些核心的知识点,各位宝妈可以根据这些知识点去给孩子搭配主食与副食。

今日话题:各位妈妈都是怎样具体搭配每一餐的呢,欢迎留言讨论。

【我是格格,育婴师,家庭教育指导师,多平台签约作者,亲子阅读推广人。关注我,为您带来实用的孕产、育儿知识,有困惑和疑问,请给我留言。欢迎大家收藏,点赞,转发,评论。】

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